Jag har alltid varit en morgonmänniska vilket betyder att jag hellre går upp i ottan lägger mig tidigt än tvärtom. Därför älskade jag min tid med militärträningen där det var träning 06.15-07.30.
Det är något med morgonträning som ger mig så ofantligt mycket energi!
Det enda som egentligen rubbat mina cirklar var när jag blev sjuk i utmattningsdepression 2012. Det var inte längre lika enkelt att gå upp tidigt, jag kunde tvärtom sova 15 timmar om dygnet och hade svårt att ta mig upp ur sängen mitt på dagen.
Den senaste tiden har jag hittat tillbaka till känslan av att vara morgonpigg och går upp 06.30 med fokus på rörelse. Det har blivit en rutin som ger så oerhört mycket.
Jag varierar mellan promenad, klättra upp för hammarbybacken och solhälsningar.
Förslag på morgonträning:
- Dansa fritt till ett bestämt antal låtar. Det ger endorfiner och energi!
- Gör 5-10 solhälsningar för att mjuka upp och stimulera blodcirkulationen.
- Börja med en promenad utan krav och prestation. Hitta rutinen i att gå ut och gå dagligen.
- Färdas till skola eller jobb för egen maskin. Cykla och promenera hela vägen eller en bit. Något är bättre än inget.
- Gör ett bestämt antal övningar i tabataintervaller. Satsa på klassiker som benböj, burpees, armhävningar, utfall, crunches etc.
,. bild från en morgonpromenad i Porto Rotondo, Sardinien för ett år sedan.
Vinster av rörelse eller träning på morgonen?
- Frukosten blir extra god.
- Timmarna efter jobbet blir fritid.
- Kroppen känns pigg och mjuk hela dagen.
- Du börjar dagen aktivt och den känslan brukar hålla i sig.
- Du har gett dig själv rörelse även de dagar där ett planerat träningspass inte hinns med.
Påminnelse!
Många behöver äta något innan ett träningspass på morgonen för att få ork och energi att orka ta ut sig och pressa på. Kanske inte alla, men många av oss. Ät något lättsmält och energirikt innan passet och fyll på med frukosten efter eller dela frukosten så du äter en halva innan och en efter.