Att börja piggna till efter en veckas dunderförkylning betyder flera saker. Framförallt är motivationen till jobbet, livet och träning enorm.
Efter att ha smugit runt och rosslat, vart enormt uttråkad och känt mig helt slut efter all huvudvärk så kändes det som rena befrielsen att få gå en morgonpromenad i spöregn och ta sig till jobbet.
Jag längtar halvt ihjäl mig efter morgondagens träningspass och resten av veckan vill jag ägna åt rörelse. Gärna den prestationslösa, spontana eller för den delen planerade rörelsen. Det viktiga här är att ta sig ut i naturen, in på gymmet eller bara gör något aktivt.
Vi kanske bränner av ett träningspass, springer tjugo intervaller i en backe, bokar in tränigspass med vänner, spelar badminton, tar promenader på lunchen eller leker aktivt med barnen. Det viktigaste är att rörelsen får ta plats.
Får du ett sug efter att springa så långt benen bär men känner att det finns en lång lista med måsten som ”borde” göras först? Pausa dem och släpp fram löparsuget. Det kommer att vara värt det efteråt och du kommer att bli effektivare.
Nu släpper vi fram rörelsen!
,. här är ett övningstips från min bok ”PT-Fias tio i topp”. Den är betydligt jobbigare än vad det ser ut. Testa!
Läs mer om träning:
- Så hinner du träna på lunchen
- Veckans utmaning med 6 övningar